Stilhed er en meget overset, men rigtig vigtig del af din sundhed og velvære.
Det er for rigtig mange mennesker svært at have stilhed, men heldigvis nemt at lære.
Hvad enten du kan lide at lytte til stille musik, meditere eller bare lukke øjenene og lade tankerne flyve, er helt op til dig.
Start med 5 minutter 2 gange om dagen, og arbejd dig op til 15 minutter 2 gange om dagen.
Et godt tip til at klargøre hjernen og kroppen, er at lave 5 dybe vejrtrækninger inden du går i gang.
Tag en pause, når det passer ind i din tidsplan og praksiser din stilhed – husk det vigtigste for et godt resultat er, at du GØR DET, og at du er konsekvent.
Hvorfor skal vi have stilhed
Ved at opleve stilhed f.eks. gennem meditation, booster du dit selvværd, motivation og glæde.
Det giver dig mental styrke, hjælper dig med at give slip på blokeret energi. Du vil få øget bevidsthed og komme i bedre kontakt med dig selv.
Stilhed hjælper dig også med at reflektere over, hvad der er sket, genoplade dine batterier og slappe af, ved at befri befri dit sind fra den konstante strøm af støj og stimuli, du er omgivet med døgnet rundt.
Det er endvidere med til at sænke blodets cortisol- og adrenalinniveauer, hvilket er med til at sænke dit stress niveau, samt balancere dit blodtryk og styrke dit immunsystem.
Sidst men ikke mindst, har du brug for stilhed for at være kreative, for at realisere dine drømme.
Du kan læse mere om stilhed her
Stilhed fra elektronik
Som nævnt tidligere er du omgivet af en konstant strøm af larm og stimuli døgnet rundt. Det gør at du hele tiden befinder dig i en “fight og flight” tilstand.
Prøv at gøre det til en vane når du er sammen med andre mennesker, at lade mobilen være i lommen eller tasken. Er du i et møde eller ude at spise, så sæt den på airplane mode eller sluk den.
Der er ikke noget der er så vigtigt at det ikke kan vente.
Vær opmærksom smart watches er omend endnu mere forstyrrende end telefonen!
Læg også din mobil, computer og andre elektroniske enheder fra dig under alle måltider, og vær til stede med dem du er sammen med. Hav samtaler uden tv’et kører, og vær tilstede. Du vil blive overrasket den positive effekt det vil have for dig og dine kære.
Læs mere om de andre 7 Steps her
